Obecnie na rynku możemy znaleźć szereg suplementów diety wspomagających odchudzanie. Wiele marek zapewnia konsumentów, że ich produkty przyniosą im niesamowite efekty. Takie obietnice należy traktować z dystansem oraz sceptycyzmem. W ostatnim czasie dużą popularność zyskały koktajle odchudzające. Czy faktycznie są one cudotwórczym środkiem i sprawią, że zaczniemy bez wysiłku chudnąć? Jakie korzyści i jakie szkody może przynieść stosowanie koktajli odchudzających? Spis treści: Co zawierają koktajle odchudzające?Efekty zdaniem sprzedawcówKiedy koktajle mogą naprawdę pomóc?Czy koktajle odchudzają?Które koktajle wybierać?Czym jest dieta koktajlowa?Koktajl domowyPrawidłowe odchudzanie bez efektu jo-joPodsumowanieBibliografia Co zawierają koktajle odchudzające? Koktajle odchudzające mogą występować w postaci sproszkowanej. Można je wykonać z produktów, które zostały wskazane w przepisie na dany koktajl. Te koktajle, które możemy przyrządzić z określonych produktów wskazanych w przepisie, najczęściej składają się ze świeżych owoców lub warzyw oraz różnorodnych dodatków. Przykładowymi produktami wchodzącymi w skład koktajlu robionego samodzielnie są: awokado, jarmuż, szpinak, maślanka, napoje roślinne, natka pietruszki, siemię lniane, czy nasiona roślin [3]. Natomiast koktajle przygotowane przemysłowo, występują w postaci proszku i wystarczy je tylko zalać wodą. Bazą takich produktów najczęściej są sproszkowane warzywa i owoce, lecytyna sojowa lub białka serwatki i jej izolaty. Dodatkowo są wzbogacane w witaminy, związki mineralne oraz aminokwasy, aby zwiększyć wartość odżywczą produktu [2]. Koktajle odchudzające – efekty zdaniem sprzedawców Często możemy się spotkać w mediach z przeróżnymi sloganami. Mówią: „Schudnij 5 kilo w tydzień” albo „Dzięki temu produktowi zgubił tłuszcz i wyrzeźbił ciało. Zobacz jak”. Właśnie takimi hasłami niektóre firmy polecały swój koktajl odchudzający. luhhha / 123RF Jakie więc rzekome rezultaty miały przynieść reklamowane produkty zdaniem producentów? Przede wszystkim główną korzyścią, jaką miały przynosić koktajle odchudzające, był gwałtowny spadek masy ciała w krótkim przedziale czasu. Zdaniem producenta, oferowane koktajle, których wartość energetyczna wahała się w przedziale 160-290 kcal, miały zastępować pełnowartościowe posiłki [6]. Innymi promowanymi korzyściami były: Zahamowanie uczucia głoduSpalanie tkanki tłuszczowejOczyszczenie organizmu z toksyn [7]. Takie właśnie efekty miały przynieść koktajle odchudzające konsumentom przez samo ich spożycie. Niestety w kwestii odchudzania nic się nie robi samo, a na pewno nie poprzez wypicie koktajlu. Schudniemy tylko i wyłącznie, dzięki zdrowej restrykcji kalorycznej. Koktajle odchudzające jako twój sojusznik w diecie redukcyjnej Koktajle odchudzające rzeczywiście mogą pomóc w spadku masy ciała. Pod warunkiem jednak, że będą one wplecione w dobrze skomponowaną dietę redukcyjną. Odpowiednio przygotowany koktajl może zastąpić jeden z posiłków. Niektóre z nich są bardzo dobrym źródłem wielu witamin i związków mineralnych. W koktajlach możemy przemycać produkty, które ciężko by nam było spożywać oddzielnie. Przykładowo do koktajlu możemy dodać nasiona chia, czy siemienia lnianego, które są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, wspomagających gospodarkę lipidową. Podobnie nasiona babki płesznik stanowiące źródło błonnika pokarmowego, zwiększają sytość po posiłku. Koktajl, mogą więc być naszym sojusznikiem w diecie redukcyjnej, ale tylko i wyłącznie, jeżeli nie stanowią one podstawy naszej diety, a są jedynie dodatkiem między głównymi posiłkami. Czy koktajle odchudzające rzeczywiście spowodują spadek masy ciała? Sporządzone koktajle same w sobie nie będą sprawiały, że nasza masa ciała zmniejszy się. Jedynie mogą one pobudzić procesy trawienne, ze względu na dużą zawartość błonnika pokarmowego. Jednak bez dobrze skomponowanej diety redukcyjnej nie osiągniemy rezultatów. A jednym z powszechniejszych problemów związanych ze stosowaniem koktajli jest to, że wierzymy, że dzięki nim uzyskamy wymarzoną sylwetkę. Rezygnujemy z posiłków, na rzecz koktajli, a to nie jest dobra droga. Głodzenie się spowalnia metabolizm, a eliminacja niektórych produktów z diety sprawia, że organizm nie dostaje składników, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania [5]. Jakie koktajle odchudzające najlepiej wybrać? Przyglądając się składowi przeciętnego koktajlu odchudzającego w proszku, można się nieco zdziwić. Ich skład jest pełny nie tylko substancji konserwujących, zagęszczających, barwiących, ale często występuje również dodatek syropu glukozowo-fruktozowego, czy po prostu cukru[4]. Nie są więc produktami wartymi włączenia do diety i raczej przynoszącymi więcej szkód dla naszego zdrowia niż korzyści. Dlatego należy zwracać uwagę na skład takich produktów. Najlepiej, aby koktajl odchudzający zamiast cukrów zawierał substancje słodzące (glikozydy stewiolowe, sukraloza, maltitol), naturalne barwniki (karotenoidy, chlorofil, ryboflawina) i nie był wypełniony substancjami zagęszczającymi (guma guar, guma arabska). laimdota / 123RF Dieta koktajlowa – co to takiego? Dieta koktajlowa polega na spożywaniu przez kilka lub kilkanaście dni koktajli sporządzonych z warzyw i owoców ok. 4 – 5 razy dziennie. Oprócz warzyw i owoców koktajle zawierają dodatki np. siemię lniane, jogurt, pestki dyni. Najczęściej, aby ograniczyć podaż kilokalorii, to koktajle są na bazie wody. Dieta koktajlowa odchudzająca wyklucza spożywanie słodyczy, napojów słodzonych, alkoholu, tłustych mięs [2]. Przykładowy dzień z 3-dniowej diety koktajlowej: I posiłek: 2 plastry ananasa, 1 jabłko, kilka winogron, zielone liścieII posiłek: 1 jabłko, 1 gruszka, 3 małe marchewki, 1 burakIII posiłek: jabłko, banan, 1 plaster ananasa, zielone liście, 1/2 cytrynyIV posiłek: 1 plasterek ananasa, banan, jabłko, pomarańcza, zielone liścieV posiłek: 1 kubek winogron, 1/3 gruszki, plasterek ananasa, pomarańcza, ¼ kubka migdałów moczonych, 6 daktyli, łyżeczka cynamonu, kawałeczek imbiru Taki plan żywieniowy zakłada energetyczność ok. 1000 kcal. Jest to zdecydowanie za mało dla osoby dorosłej, nic dziwnego, że taka dieta będzie nas odchudzać. Podaż energii jest niższa niż PPM (Podstawowa Przemiana Materii), co nie powinno mieć miejsca. Może to spowodować zaburzenia metaboliczne oraz wywołać efekt jo-jo. Jak zrobić samodzielnie zdrowy i wartościowy koktajl? Aby koktajl mógł stanowić pełnowartościowy i odpowiednio zbilansowany posiłek musi zawierać poza warzywami i owocami, także źródło białka i tłuszczu. A niestety zdecydowana większość reklamowanych koktajli opiera się tylko na warzywach, owocach, wodzie oraz ewentualnych dodatkach. Idealny koktajl, który może zastąpić posiłek, zawiera: Białko, jego źródłem może być np.: odżywka białkowa, jogurt skyr, twaróg czy tofuTłuszcze np.: awokado, orzechyProdukty pełnoziarniste np.: płatki owsiane, nasiona, pestki czy nawet kaszeOwoce lub warzywa np.: szpinak, jarmuż, jabłko, banan, jagodyPrzyprawy np.: kurkuma, imbir, chilli, cynamon Przepis na zdrowy koktajl: 1 jabłko, gruszka lub brzoskwinia (u mnie brzoskwinia)Garść malin1 lub 2 bananygarść orzechów nerkowca1/3 szklanki płatków owsianych szklanka szpinaku, mogą być nawet 2 szklanki, jeśli lubisz szpinak230 ml mleka kokosowegokawałek chilli Wszystko razem miksujemy w blenderze i gotowe! Tak sporządzony koktajl faktycznie może stanowić pełnowartościowy zamiennik posiłku. Jak zatem powinna wyglądać prawidłowa redukcja masy ciała? Diety redukcyjne najlepiej jest prowadzić pod okiem dietetyka. Wtedy mamy największą pewność, że nie wyrządzimy sobie dietą krzywdy oraz efekty będą długotrwałe. Dzięki pomocy specjalisty nie doprowadzimy się do niedoborów żywieniowych. Nie spowodujemy, że w naszym jadłospisie zabraknie dobrej jakości produktów. Zdrowy spadek masy ciała powinien wynosić od 0,5 kg do 1 kg na tydzień. Większa utrata kilogramów może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie i może wystąpić efekt jo-jo. Dokonując odpowiednich obliczeń, ustalimy jakie zapotrzebowanie na energię ma nasz organizm. Dzięki temu będziemy wiedzieć ile kilokalorii w ciągu dnia, możemy spożywać, będąc na redukcji. Nie powinno się obcinać dziennej podaży kalorycznej więcej niż 500 kcal. Ta zasada zapewnia zdrową i bezpieczną redukcję masy ciała. Podsumowanie Koktajle odchudzające będą działać, ale tylko krótkoterminowo. Na dłuższą metę przyniosą nam więcej problemów niż korzyści. Nie powinniśmy opierać naszego sposobu żywienia na diecie koktajlowej. Koktajle mogą stanowić zdrowy dodatek oraz urozmaicenie naszej diety, jeśli uwzględniają podaż wszystkich produktów spożywczych, czyli są odpowiednio zbilansowane. Bibliografia: Tan K., Brigitte A. Graf, Soma R., Ian D., Daily S. (2015) Consumption of a Fruit and Vegetable Smoothie Alters Facial Skin C., (2003) The Juice Diet: Lose Weight, Detox, Tone Up, Stay Slim & J.(2013) Green Smoothies for Beginners: Essentials to Get N., Casparus Ulrich M., Orth R., (2019) Shaping up: How package shape and consumer body conspire to affect food healthiness evaluation. Russell W., Gratz S., Duncan S., Holtrop G., Ince J., Scobbie L., Duncan G., Johnstone A., Lobley G., Wallace R., Duthie G., Flint H. (2011) High-protein, reduced-carbohydrate weight-loss diets promote metabolite profiles likely to be detrimental to colonic health. Volume 93, Issue 5, Pages 1062–1072Guise S., (2016) Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your lifestyke without suffering Frestedt J., Young L., Bell M., (2012) Meal Replacement Beverage Twice a Day in Overweight and Obese Adults.
Opinie użytkowników suplementu diety Keto Slim są zróżnicowane. Niektórzy uważają, że produkt jest skuteczny w redukcji masy ciała, a inni nie dostrzegają pozytywnych efektów. Poniżej przedstawiamy kilka opinii na temat Keto Slim: Keto Slim to dla mnie najlepszy suplement diety, jaki stosowałam w swoim życiu. Dzięki niemu udało
Producent ORKLA CARE ul. Fabryczna 5a 00-446 Warszawa Opis Colon Slim - suplement diety w proszku zawierający składniki wspomagające utrzymanie smukłej sylwetki, przeznaczony dla dorosłych i dzieci powyżej 12 roku życia. Składniki inulina z cykorii (Cichorium intybus), łupina nasienna babki jajowatej (Plantago ovata), izolat białka grochu (Pisum sativum), ekstrakt z korzenia konjac(Amorphophallus konjac) standaryzowany na zawartość glukomannanu, ekstrakt z melonowca właściwego (Carica papaya), premiks mineralny (mleczan żelaza (II), siarczan cynku, siarczan miedzi (II), siarczan manganu, selenian (IV) sodu, jodek potasu), chlorek chromu (III). Wartość odżywcza 100 g % RWS* 24 g % RWS* wartość energetyczna 924 kJ / 227 kcal --- 222 kJ / 54 kcal --- tłuszcz w tym: kwasy tłuszczowe nasycone 1,9 g 0,3 g --- --- < 0,5 g < 0,1 g --- --- węglowodany w tym: cukry 1,4 g 0,5 g --- --- < 0,5 g < 0,5 g --- --- błonnik 76 g --- 18 g --- białko 13 g --- 3 g --- sól 0,72 g --- 0,17 g --- żelazo 43,8 mg 313% 10,5 mg 75% cynk 31,3 mg 313% 7,5 mg 75% miedź 3,1 mg 313% 0,75 mg 75% mangan 6,3 mg 313% 1,5 mg 75% selen 172 µg 313% 41,25 µg 75% chrom 200 µg 500% 48 µg 120% jod 469 µg 313% 112,5 µg 75% *% RWS - Referencyjna Wartość Spożycia Substancja 24 g Inulina z cykorii (Cichorium intybus) 7,7 g Łupina nasienna babki jajowatej (Plantago ovata) 6,5 g Ekstrakt z korzenia konjac (Amorphophallus konjac) w tym glukomannan 3,36 g 3 g Ekstrakt z melonowca właściwego (Carica papaya) 2,4 g Suplement diety może być spożywany przez wegetarian i wegan. Masa netto 300 g Właściwości składników Łupina nasienna babki jajowatej jest źródłem błonnika pokarmowego-włókna roślinnego, które posiada zdolność pęcznienia w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu przyspiesza przesuwanie się mas zawartych w jelitach oraz daje uczucie sytości. Korzystnie wpływa na pracę jelit i ułatwia wypróżnianie, dodatkowo pomaga kontrolować stężenie cholesterolu we krwi. Inulina z cykorii korzystnie wpływa na pracę jelit oraz pomaga kontrolować wagę w ramach odpowiedniej diety Jod, mangan, miedź i żelazo - są to ważne składniki mineralne wspomagające prawidłowy metabolizm energetyczny. Chrom - pomaga w utrzymaniu prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Melanowiec właściwy - pomaga redukować tkankę tłuszczową. Glukomannan - w ramach diety niskokalorycznej pomaga w utracie wagi. Zalecane dzienne spożycie 3 razy dziennie po 2 płaskie łyżeczki (4 g każda). Zmieszać ze szklanką płynu (np. wody, soku etc.) i wypić przed posiłkiem. Popić dodatkową porcją płynu. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g glukomannanu dziennie w trzech porcjach po 1 g każda, z 1 lub 2 szklankami wody, przed posiłkiem i w ramach diety niskokalorycznej. Suplement diety może być spożywany przez wegetarian i wegan. Ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zróżnicowaną dietę i prowadzić zdrowy tryb życia. Suplement diety nie może być stosowany jak substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przechowywać w temperaturze pokojowej. Chronić od światła i wilgoci. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci.
Obecność pasożytów w organizmie osłabia jego naturalne funkcjonowanie, wpływając m.in. na upośledzenie zdolności immunologicznych. Uważa się ponadto, że biorezonans jest skuteczny jako terapia uzupełniająca w leczeniu choroby alkoholowej i uzależnieniu od nikotyny. Ma przyspieszać usuwanie toksyn z organizmu. Polecamy.
Skład (w 1 tabletce): wyciąg z opuncji figowej – 50 mg. wspomaga metabolizm tłuszczów, pomaga zmniejszać apetyt – trudno jest mi się odnieść do tej deklaracji. brak standaryzacji i DER. wyciąg z mniszka lekarskiego – 70 mg. korzeń mniszka to środek tradycyjnie stosowany we wspomaganiu trawienia i pracy woreczka żółciowego.
Może to być dla wielu szokiem, ale ja się po prostu przyzwyczaiłam do mojej otyłości. Zawsze miałam jakieś nadliczbowe kilogramy. W szkole sporo czasu spędzałam na nauce, bo chciałam się dostać na dobre studia. Później – na studiach, zależało mi na dobrych wynikach a conto przyszłej pracy, no i stypendium naukowego. a w pracy – cóż – chodziło o to, by pokazać, że mi zależy. A że praca “siedząca”, to roztyłam się już na dobre. Bo nie było długich wakacji, kiedy można było choć trochę zaczęłam mieć poważne problemy z kupieniem ładnych ciuchów służbowych, postanowiłam zrobić coś, żeby definitywnie stracić na wadze. Zdecydowałam się na produkt Colon go zgodnie z zaleceniami, jednak po miesiącu nie zauważyłam żadnej różnicy. Dla pewności zważyłam się i niestety, potwierdziło się – ważyłam dokładnie tyle samo, co przed początkiem stosowania preparatu. Oczywiście zmieniłam dietę, ale wiem, że to może być za mało przez pierwszych kilka tygodni. Liczyłam na to, że Colon Slim mi pomoże, a ostatecznie okazało się, że po prostu nie siostry poleciła mi wtedy Reducer Thermo Extreme. Zaczęłam go stosować, bo tak naprawdę jedyne, co miałam do stracenia to dwóch tygodniach brania preparatu poczułam, że ulubiona spódnica stała się nieco obszerniejsza. Postanowiłam się zważyć i co się okazało? Ponad 3,5 kg mniej! To dodało mi skrzydeł. Uwierzyłam, że warto podjąć dalszy trud, bo Reducer Thermo Extreme faktycznie pomaga w odchudzaniu. Następne dwa tygodnie i znów, kolejne 4 kg za mną. Mam już za sobą trzeci miesiąc stosowania tego preparatu i wciąż chudnę! I w tym momencie wiem, że osiągniecie przeze mnie prawidłowej wagi jest jak najbardziej prawdopodobne! I to zanim odechce mi się korzystać z życia! Ja już czuję się zdrowsza i piękniejsza. Luzie interesują się tym, co ja takiego robię, że już tyle schudłam. Zawsze pokazuję wtedy Reducer Thermo produkt naprawdę został stworzony, aby rozwiązywać problemy zbędnych kilogramów. Doświadczam tego na sobie i daję temu produktowi jak najwyższą ocenę.Aqua Slim - opinie użytkowników: nareszcie coś na odchudzanie, a dostępne nie w formie tabletek. Jest jeszcze za wczesnie jeśli chodzi o mnie na wysuwanie jakichkolwiek rezultatów (3 tygodnie przyjmowania), ale przynajmniej czuję się lepiej. Pamiętajcie tylko, ze samo przyjmowanie jakiegokolwiek specyfiku na odchudzanie bez zmiany
bmw85 Liczba postów: 103 17 kwietnia 2008, 14:19 który z tych 2 środków polecacie? moze macie jakies doswiadczenia i mozecie sie nimi podzielić......... bmw85 Liczba postów: 103 17 kwietnia 2008, 14:30 piszcie cokolwiek.... Dołączył: 2008-02-04 Miasto: Czerwionka-Leszczyny Liczba postów: 1216 17 kwietnia 2008, 14:32 Czytałam na forum że dobry jest colon c ale nia próbowałam chociaż nie powiem kusi mnie oj kusi aJolka 17 kwietnia 2008, 15:19 Slim nie wiem na co jest chyba srodek odchudzający ale colon C do srodek dbający o codzienne wyprożnianie.....jeżeli pytasz czy jest dobry to moge powiedzieć że jest dobry i tak działa jak napisane. blackcherri 24 kwietnia 2008, 13:50 APTEKA: Informacje ogólne Colon C - PYTANIA I ODPOWIEDZI Czym różni się Colon C od Colon Slim? Czy Colon Slim również ma przyjazne bakterie dla organizmu i czy ich liczba jest taka sama? Colon C zawiera w swoim składzie: łupiny nasion babki płesznik (Plantago psyllium), fruktooligosacharydy oraz bakterie probiotyczne (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bifidus). Natomiast Colon Slim zawiera oprócz łupin nasion babki płesznik (Plantago psyllium),fruktooligosacharydów również błonnik korzenia konjac (Amorphophallus konjac) oraz wapń i magnez. Colon Slim nie zawiera natomiast bakterii probiotycznych, te są tylko w Colon C. Oba preparaty zawierają natomiast fruktooligosacharydy, które są określane mianem tzw. prebiotyków czyli substancji ułatwiających rozwój i utrzymanie naturalnej flory jelitowej oba preparaty są równocenne pod względem działania na przewod pokarmowy, natomiast Colon Slin dodatkowo uzupełnia dzienną podaż wapnia i magnezu niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, krążenia oraz kostnego maliniam 18 czerwca 2008, 19:58 Na mnie zielony wpływa bardziej przeczyszczająco, pewnie ze względu na bekterie. Ale przez pierwsze 2 tygodnie miałam po nim wzdęcia. Teraz stosuje na zmianę raz zielony raz czerwony :) Dorota19791 Dołączył: 2009-02-26 Miasto: Pruszcz Gdański Liczba postów: 4 1 kwietnia 2009, 20:14 ja uzywalam tylko zielony i bylo ok przez tydz... bo potem przestal dzialac...:( dzolusia Dołączył: 2006-11-09 Miasto: Tam Gdzie Mieszka Szczęście Liczba postów: 279 10 czerwca 2009, 22:35 A ja zapytam czy ktoras z was stosowala moze Colon flush? Znalazlam ostatnio ten preparat na allegro i zastanawiam sie czy sie nie skusic? Dołączył: 2009-05-01 Miasto: Warszawa Liczba postów: 14 7 kwietnia 2010, 14:36 2 pytania: colonu slim używa się 2 x więcej niż c, tj. 2x dziennie po 2 łyżeczki, a colonu c 2x1 (żeby bardziej wypełnić żołądek?)2. Colon Slim można wziąć i przed i po posiłku, a C tylko przed. Dlaczego?Nigdzie w necie nie ma info na ten temat:( Dołączył: 2018-01-14 Miasto: warszawa Liczba postów: 3 29 stycznia 2018, 22:06 Dzięki Colon C zapomniałam, że coś takiego jak zaparcia istnieje, a jeszcze kilka miesięcy temu byłam zupełnie załamana i nie wiedziałam co robić. Colon jest nie tylko skuteczny w walce z zaparciami, ale także składa się z naturalnym składników, dzięki czemu nie muszę martwić się o swoje jelita.
ta0AR. colon slim czy jest skuteczny
